بیداری هوشیاری

تاثیر افکار: بیداری تا صبح:

این جمله کوتاه، به پدیده 'بازتاب ذهنی' اشاره دارد. روانشناسان معتقدند افکاری که عمیقاً احساسی هستند، به طور مداوم در ذهن تکرار می‌شوند و می‌توانند بر خواب و تمرکز تاثیر بگذارند. این تکرار، نوعی پردازش شناختی برای درک و پذیرش احساسات است.

راهکار:

برای مدیریت افکار مزاحم، تکنیک 'ذهن آگاهی' (Mindfulness) را امتحان کنید. با تمرکز بر لحظه حال، می‌توانید از چرخه افکار منفی رها شوید و آرامش را تجربه کنید.