بازپردازش هیجانی

مدیریت خاطرات: کلید رهایی از رنج گذشته:

گرچه فراموشی کامل خاطرات ممکن نیست، روانشناسی نوین بر «بازپردازش هیجانی» تأکید دارد. یعنی به جای پاک کردن، می‌توانیم با تغییر زاویه دید و معنای آن‌ها، رنجشان را کاهش دهیم و به خودمان فرصت رشد بدهیم.

راهکار:

برای کاهش تأثیر منفی خاطرات، می‌توانید تکنیک «ذهن‌آگاهی» (Mindfulness) را تمرین کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا احساسات مرتبط با خاطرات را بدون قضاوت مشاهده کرده و قدرت آن‌ها را بر حال حاضرتان کاهش دهید.