بازخوانی ذهنی

حرف‌های نگفته، ذهن پرمشغله:

اینکه ما بیشتر از خودِ درگیری، وقتمان را صرف «بازخوانی» و فکر به «حرف‌های نگفته» می‌کنیم، نشانه‌ای ظریف از ذهن پرمشغله‌ی انسان است! این پدیده روانشناختی که به «نشخوار فکری» شهرت دارد، می‌تواند انرژی زیادی از شما بگیرد و کیفیت لحظات فعلی‌تان را تحت تأثیر قرار دهد. اما خبر خوب اینکه، آگاهی از آن، اولین گام برای مدیریت‌اش است!

راهکار:

برای شکستن چرخه نشخوار فکری، پس از یک بحث، کمی مکث کنید و احساساتتان را بنویسید یا با یک دوست مورد اعتماد در میان بگذارید. این کار به شما کمک می‌کند تا افکارتان را «پردازش» کنید نه «سرکوب»، و ذهنتان را از بار اضافی رها سازید.