بازانگاری شناختی

زندگی: پاداشی ارزشمند با دیدگاهی مثبت:

این جمله کوتاه، هسته اصلی بسیاری از مکاتب فلسفی و روانشناسی مثبت‌گرا را در خود دارد. دیدن زندگی به عنوان «پاداش» و نه «مکافات»، نوعی «بازانگاری شناختی» است که به ما کمک می‌کند چالش‌ها را به جای بار، فرصتی برای رشد و یادگیری ببینیم. این طرز تفکر، تاب‌آوری را افزایش داده و مسیر رسیدن به رضایت و خوشبختی را هموارتر می‌کند.

راهکار:

برای تقویت این دیدگاه، هر شب سه مورد را که در طول روز بابتشان سپاسگزارید یادداشت کنید. این کار ذهن شما را به سمت دیدن «پاداش‌ها» در زندگی هدایت می‌کند و شادی را افزایش می‌دهد.