باز نکردن احساسات

آیا نگه داشتن حرف دل واقعاً بهتر است؟:

مطالعات عصب‌شناختی نشان داده که سرکوب هیجانات نه تنها آمیگدال (مرکز ترس مغز) را فعال می‌کند، بلکه تولید کورتیزول را افزایش می‌دهد و به مرور بر حافظه و تصمیم‌گیری اثر منفی می‌گذارد. جالب است بدانید در فرهنگ‌های فردگرا، ابراز احساسات با سلامت روانی بالاتر همراه است، در حالی که در فرهنگ‌های جمع‌گرا، خویشتن‌داری ارزش محسوب می‌شود. آیا مرز بین صیانت از خود و خود تخریبی را کجا می‌کشید؟

راهکار:

تحقیقات نشان می‌دهد سرکوب احساسات در بلندمدت باعث افزایش استرس و کاهش سلامت روان می‌شود. می‌توانی با نوشتن یا صحبت با یک دوست قابل اعتماد، فشار روانی را کاهش دهی.