بازی با مو یعنی چه

وقتی زورم به آدم‌ها نمی‌رسه، به موهام می‌رسه:

وقتی حس کنیم بر دیگران نفوذ نداریم، مغز دنبال کوچک‌ترین مهارتِ قابل کنترل می‌گردد؛ روانشناسان به این «جبران کنترل» می‌گویند. نکته جالب: حرکت تکراری مثل دست کشیدن روی مو، سیستم عصبی را فریب می‌دهد که «اوضاع تحت فرمان است» و کورتیزول را پایین می‌آورد. پس این ادای شوخی، یک سازوکار واقعی تنظیم هیجان است. چه چیز کوچک دیگری را موقع استرس بی‌اختیار لمس می‌کنید؟

راهکار:

می‌توانی این شوخی را به یک دید تازه تبدیل کنی: انتخاب یک چیز کوچک که تحت کنترلت است، دقیقاً همان نقطه شروع برگشتن حسِ «من مؤثرم» است؛ موها فقط شروعش هستند.