بار ذهنی روزانه

سنگینی افکار: باری که هر روز حملش می‌کنیم:

مغز شما روزانه حدود ۷۰,۰۰۰ فکر تولید می‌کند. اما پژوهش‌های عصب‌شناختی نشان می‌دهند افکار منفی به دلیل تراکم بالای گیرنده‌های کورتیزول در آمیگدال، به معنای واقعی بار عصبی سنگین‌تری دارند و می‌توانند حجم ماده خاکستری قشر پیش‌پیشانی را کاهش دهند.

راهکار:

از نگاه ذهن‌آگاهی، سنگینی افکار نه از خود آنها، که از چسبیدن ما به فکر و تقلای کنترلش می‌آید. رها کردن فکر، مثل باز کردن مشت گره‌خورده است، نه جابجا کردن یک جسم سنگین.