بار عاطفی زیاد

خستگی از اینکه همه به تو نیاز دارند:

در روان‌شناسی «بار مراقبتی» فقط برای پرستاران بیمار نیست؛ هر رابطه‌ای که مسئولیت یک‌طرفه ایجاد کند می‌تواند نشانه‌های فرسودگی، تحریک‌پذیری و کناره‌گیری بدهد. پژوهش‌ها هم نشان می‌دهند ادراک «من تنها گزینه‌ام» فشار روانی را بیشتر از حجم واقعی کار بالا می‌برد. ظرفیتت یک منبع مشترک است، نه شیر آب بی‌پایان.

راهکار:

بازخوانی تازه: «همه لازمت دارن» اغلب یعنی سیستم پشتیبانت خالی است، نه اینکه تو وظیفه‌ای بی‌پایان داری. مرزگذاری اینجا یعنی تقسیم بار، نه رد محبت.