بار عاطفی ناگفته ها

سنگین‌ترین بار زندگی: حرف‌های ناگفته:

اثر زیگارنیک در روانشناسی می‌گوید ذهن روی کارهای ناتمام قفل می‌کند. حرف‌های ناگفته هم یک «حلقه باز» هستند که انرژی شناختی هنگفتی مصرف می‌کنند و سنگینی مضاعف ایجاد می‌نمایند. جالب اینکه حتی صحبت با یک حیوان یا نوشتن، این بار را سبک‌تر می‌کند. آیا ناگفته‌هایتان را جایی امن ثبت کرده‌اید؟

راهکار:

نگارش احساسات ناگفته در یک دفتر، بار روانی آن‌ها را تا ۳۰٪ کاهش می‌دهد. این تکنیک «تخلیه هیجانی نوشتاری» نام دارد و ذهن را از درگیری با حلقه‌های باز فکری نجات می‌دهد.