باور کردن رنج

رنج خود را باور کن؛ خودت شاهد بودی:

پدیده «اثر نورافکن» نشان می‌دهد ما بیش از حد تصور می‌کنیم دیگران متوجه رنج ما هستند. اما از نظر نوروبیولوژی، تجربه درد در مغز کاملاً شخصی است و هیچ شاهد بیرونی نمی‌تواند آن را به طور کامل درک کند. آیا زمان آن نرسیده که خود را معتبرترین شاهد بدانیم؟

راهکار:

این پرسش به ما یادآوری می‌کند که اغلب معتبرترین شاهد برای رنج خودمان هستیم. شاید به جای جستجوی بیرون، به صدای درونی خود گوش کنیم.