بی‌اعتمادی به احساسات

خاموش کردن احساسات و اثر بازگشتی آن در ذهن:

پژوهش‌های عصب‌شناسی نشان می‌دهند سرکوب عواطف نه‌تنها بار هیجانی را کم نمی‌کند، بلکه فعالیت آمیگدال و ترشح کورتیزول را بالا می‌برد. اثر «خرس سفید» وگنر هم می‌گوید هرچه بیشتر سعی کنید به چیزی فکر نکنید، همان بیشتر به ذهن هجوم می‌آورد؛ خاموش کردن احساسات معمولاً صدایش را بلندتر می‌کند.

راهکار:

از نگاه روان‌شناختی، به‌جای خاموش کردن احساسات، نامیدن دقیق آن‌ها فعالیت آمیگدال را کاهش می‌دهد؛ مثل این است که به‌جای قطع برق، فقط شدت نور را تنظیم کنی.