با خودت رفیق باش

تنها کسی که می‌ماند خودت هستی؛ راز تنهایی خودخواسته:

تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد که تنهایی انتخاب‌شده (solitude) برخلاف انزوا، فعالیت قشر پیش‌پیشانی مغز را افزایش می‌دهد و خلاقیت را تا ۴۰٪ بالا می‌برد. درواقع وقتی با خودت می‌مانی، مغز دارد شبکهٔ پیش‌فرض خود را بازسازی می‌کند – همان شبکه‌ای که داستان‌های شخصی تو را می‌سازد. پس این لبخندت در پایان جمله، دقیقاً نشانهٔ سلامت روانی‌ست. سوال: آیا تا به حال متوجه شده‌اید که خلاق‌ترین ایده‌هایتان در لحظات تنهایی به ذهن‌تان رسیده؟

راهکار:

این جمله یادآور قدرت درون‌گرایی است. پیشنهاد می‌کنم یک دفترچهٔ «گفت‌وگوی درونی» راه بندازید: هر شب سه جمله‌ای که امروز فقط به خودتان گفتید را بنویسید. این کار به عمق بخشیدن به رابطهٔ با خودتان کمک می‌کند.