بی صدایی در غم

زندانی شدن بغض در گلو و احساس خفگی:

این حس فیزیکی «گلوبوس» نام دارد، یک احساس جسم خارجی یا تنش در گلو که اغلب با سرکوب عواطف قوی مانند غم یا خشم مرتبط است. مغز شما سیگنال‌های عاطفی را به صورت تنش عضلانی در حنجره ترجمه می‌کند. آیا تا به حال توجه کرده‌اید که پس از یک گریهٔ واقعی، این تنچ چگونه ناپدید می‌شود؟

راهکار:

برخی تکنیک‌های تنفسی مانند «تنفس دیافراگمی» می‌تواند به آزاد کردن فیزیکی این تنش در گلو کمک کند—دم عمیق از بینی و بازدم آهسته از دهان.