بی قراری تا صبح

بی‌خوابی شبانه: تجربه مردن و زنده شدن تا صبح:

بین ساعت دو تا چهار نیمه‌شب، دمای مرکزی بدن به پایین‌ترین حد و ترشح ملاتونین به اوج می‌رسد، اما قشر پیش‌پیشانی مغز کمترین فعالیت را دارد. یعنی همان ساعتی که ذهن تاریک‌ترین روایت‌ها را می‌سازد، منطقِ مهارکننده تقریباً خاموش است. نتیجه‌اش می‌شود هیجانی خالص که شبیه مرگ و تولد دوباره حس می‌شود، بی‌آنکه خطری واقعی در کار باشد.

راهکار:

این تجربه را می‌شود جور دیگری دید: در نیمه‌شب قشر پیش‌پیشانی مغز که مسئول منطق و کنترل است کم‌کار می‌شود و سیستم هیجانی پررنگ‌تر؛ پس آن حس مرگ و زندگی، بیش از آنکه واقعیت باشد، فروپاشی موقت منطق در سکوت شب است.