بی خوابی ذهنی

شب پرستاره و اورثینک شبانه: چرا ذهن آرام نمی‌گیرد؟:

مغز در تاریکی و سکوت، محرک بیرونی کم می‌آورد و شبکه حالت پیش‌فرض فعال می‌شود؛ دقیقاً همان شبکه‌ای که نشخوار فکری را روشن می‌کند. نور ستاره‌ها هم از گذشته می‌آید، پس مغزت هم مشغول پردازش گذشته است، نه حال. آسمان پرستاره حس حیرت می‌سازد و همزمان خودآگاهی را بالا می‌برد؛ ترکیبی که اورثینک را تشدید می‌کند.

راهکار:

ذهن شبها روی حالت پیش‌فرض می‌رود و شکاف‌های روز را مرور می‌کند؛ این اورثینک نیست که دشمن است، مغز دارد پردازش می‌کند. برای شکستن چرخه، یک «نشخوار زمان‌دار» بساز: پنج دقیقه فقط بنویس، بعد پنجره را باز کن و سه ستاره پیدا کن.