بی خوابی و دلگیری

دلتنگی نیمه شب و غم شبانه؛ چرا خوابمان نمی‌برد؟:

پژوهش‌های ریتم شبانه‌روزی نشان می‌دهند بعد از نیمه‌شب، قشر پیش‌پیشانی مغز که منطق و کنترل هیجان را بر عهده دارد کم‌کار می‌شود و همزمان آمیگدال، مرکز پردازش تهدید و غم، حساس‌تر عمل می‌کند. به همین دلیل افکار منفی نیمه‌شب واقعی‌تر از روز به نظر می‌رسند؛ مغز در تاریکی بیشتر در حال اسکن تهدید است تا حل مسئله.

راهکار:

این حالت را می‌توان نوعی پردازش هیجانی شبانه دانست؛ مغز در سکوت شب، احساسات حل‌نشده را مرور می‌کند. اگر آن را «زمان ظاهر شدن چیزهای مهم» ببینی، سبک‌تر می‌شود.