راز شبهایی که هرگز تمام نمیشوند:
احساس کش آمدن زمان در شب، تنها یک حس ذهنی نیست؛ پدیدهای به نام «کشش زمانی» در روانشناسی وجود دارد. وقتی بیداریم و درگیر افکار منفی یا اضطراب هستیم، قشر جلوی مغز (که زمان را پردازش میکند) بیشفعال میشود و هر ثانیه را طولانیتر ثبت میکند. جالب اینجاست که در شرایط ترس شدید، این مکانیسم میتواند زمان را تا ۱۰ برابر کندتر حس کند. آیا تا به حال توجه کردهاید که این شبهای طولانی معمولاً حول چه محوری میچرخند؟
راهکار:
این حس، اغلب زمانی که ذهن درگیر یک چرخه فکری حلنشده است، رخ میدهد. یک تکنیک ساده: یک قلم و کاغذ بردار و هر فکر یا نگرانی که ذهنت را اشغال کرده، بدون سانسور بنویس. این عمل فیزیکی، بار روانی افکار را کاهش میدهد و فضای ذهنیات را برای استراحت باز میکند.