بی خیال نظرات منفی

چرا نباید از نفرت دیگران ترسید؟:

تحقیقات عصب‌شناسی نشون داده که مغز انسان هنگام دریافت نفرت، همان مدارهای درد فیزیکی رو فعال می‌کنه. اما نکته شگفت‌انگیز: افرادی که خودارزیابی بالایی دارند، این سیگنال‌ها رو در عرض چند ثانیه خنثی می‌کنن. یعنی ارزش شما به اندازه‌ای که برای خودتون قائلید، از بیرون تأثیر می‌پذیره. آیا شما هم این توانایی رو در خودتون پرورش دادین؟

راهکار:

جمله‌ات یک طرز فکر قدرتمند رو نشون می‌ده. می‌تونی این نگاه رو به یک مانیفست شخصی تبدیل کنی: «من ارزشم رو با نفرت دیگران نمی‌سنجم، با استقبال از ارزش‌های خودم اندازه می‌گیرم.» این reframe کمک می‌کنه دیگران هم همین نگاه رو پیدا کنن.