بی حالی صبحگاهی

دلنوشته خستگی دانش‌آموزان از طلوع صبح:

آیا می‌دانستید مغز انسان در ساعات ۴ تا ۶ صبح بیشترین میزان ملاتونین را دارد؟ این هورمون خواب باعث می‌شود طلوع خورشید برای نوجوانان مثل یک «شوک بیولوژیک» باشد. سیستم شبانه‌روزی دانش‌آموزان به طور طبیعی ۲-۳ ساعت از بزرگسالان عقب‌تر است—پس این فریاد «ای صبح طلوع مکن» فقط یک احساس نیست، یک واقعیت فیزیولوژیک است. چرا سیستم آموزشی جهان هنوز ساعت شروع مدرسه را با این حقیقت تطبیق نداده؟

راهکار:

این حس آشناست: شب امتحان یا یک روز سخت، صبح دشمن می‌شود. اما جالب است که مغز ما در ساعات اولیه صبح بیشترین ترشح کورتیزول (هورمون بیداری) را دارد—پس این بی‌حالی ظاهری، یک واکنش طبیعی به فشار روانی است، نه تنبلی.