بی اهمیت بودن به حرف دیگران

چرا نباید به کسانی که تحقیرت می‌کنند اهمیت بدهی؟:

در روان‌شناسی رفتارگرا، نادیده‌گرفتن یک رفتار منفی اگر پاداش دریافت نکند، به‌مرور با فرایند «خاموشی» حذف می‌شود. پژوهش‌های عصب‌شناختی نشان می‌دهند واکنش ندادن به تحقیر، فعالیت آمیگدال را کاهش می‌دهد و از ترشح مزمن کورتیزول جلوگیری می‌کند. نادیده‌گرفتن آگاهانه، نه یک بی‌تفاوتی منفعل، بلکه انتخابی فعال برای حفظ منابع شناختی مغز است.

راهکار:

وقتی کسی تلاش می‌کند تو را پایین بیاورد، معمولاً تصویری از ناآرامی درونی خودش را نشان می‌دهد؛ این جمله را می‌توان به یک سپر ذهنی تبدیل کرد: «نظر من درباره خودم مهم‌تر است».