از سختیهای سال گذشته درس گرفتم؛ امید به سال جدید:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد سختیهای可控 باعث فعالسازی مسیرهای دوپامین و شکلگیری نورونهای جدید در هیپوکامپ میشود – یعنی دقیقاً جایی که خاطرات و یادگیری ذخیره میشوند. این پدیده بهنام «رشد پس از سانحه» معروف است و در ۷۰٪ افراد تجربه میشود. آیا حس میکنی بعد از این یک سال، دیدت به سختیها عوض شده؟
راهکار:
به جای نگاه به سال گذشته بهعنوان یک شکست، آن را نقشهای ببین که نقاط ضعف و راههای رشد را نشانت داد. حالا میتوانی برای سال جدید اهداف کوچک و ملموستری تنظیم کنی که دقیقاً روی همان درسها بنا شدهاند.