حفظ آرامش درونی؛ راز ساختن با سختی و بیتأثیری از حرف دیگران:
آیا میدانستید عصبشناسی نشان میدهد وقتی کسی حرفی میزند که آرامش شما را تهدید میکند، آمیگدال فعال میشود؟ اما مغز میتواند با تمرین «ارزیابی مجدد شناختی» این واکنش را مهار کند و به شما اجازه دهد آرامش درونیتان را حفظ کنید. این یعنی ساختن آرامش واقعاً یک مهارت عصبی است، نه فقط یک انتخاب احساسی. چه تمرینهایی برای تقویت این مهارت انجام میدهید؟
راهکار:
راهکار عملی: برای تقویت این نگرش، هر روز ۵ دقیقه سکوت کنید و به دستاوردهای کوچکتان در برابر انتقادها فکر کنید. این تمرین به شما کمک میکند تا آرامش ساختهشده را ناخودآگاه محکمتر نگه دارید.