جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

از دست ندادن آرامش

3 پست
متن های از دست ندادن آرامش / بهترین متن از دست ندادن آرامش [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
آرامش گرونه؛ یاد گرفتم مفت از دستش ندم!!:)🤧👋🏻

#نیلوفر‌آبـ‌ی🎐️
5.0
"Peace is expensive; I learned not to give it away for free." 👋🏻🤧
روانشناسی موفقیت ارزش آرامش حفظ آرامش در زندگی از دست ندادن آرامش
تحقیقات عصب‌شناسی نشون میده مغز وقتی در آرامش عمیق...

یادگیری ارزش آرامش و راه‌های حفظ آن:

تحقیقات عصب‌شناسی نشون میده مغز وقتی در آرامش عمیق قرار می‌گیره، شبکه حالت پیش‌فرض (DMN) کمتر فعال میشه و خلاقیت و حل مسئله به شدت افزایش پیدا می‌کنه. جالبه بدونین همین شبکه وقتی بی‌هدف فعاله، باعث نشخوار فکری و اضطراب میشه. پس آرامش واقعی فقط حس خوب نیست، یه سوئیچ مغزی برای عملکرد بهتره! چطور می‌تونیم این حالت رو در زندگی روزمره تکرار کنیم؟

راهکار:

یکی از تکنیک‌های مؤثر برای حفظ آرامش، تمرین روزانه «ذهن‌آگاهی» است؛ فقط ۵ دقیقه نفس عمیق و تمرکز بر لحظه حال می‌تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد.

«آرامشم رو با کسی عوض نمی‌کنم؛ چیزی که با سختی ساختم، با حرف کسی خراب نمی‌کنم️
5.0
I wouldn't trade my peace of mind for anything; I won't let anyone's words ruin what I built with such hard work.
روانشناسی موفقیت حفظ آرامش درونی تاثیر حرف دیگران از دست ندادن آرامش ساختن با سختی
آیا می‌دانستید عصب‌شناسی نشان می‌دهد وقتی کسی حرفی...

حفظ آرامش درونی؛ راز ساختن با سختی و بی‌تأثیری از حرف دیگران:

آیا می‌دانستید عصب‌شناسی نشان می‌دهد وقتی کسی حرفی می‌زند که آرامش شما را تهدید می‌کند، آمیگدال فعال می‌شود؟ اما مغز می‌تواند با تمرین «ارزیابی مجدد شناختی» این واکنش را مهار کند و به شما اجازه دهد آرامش درونی‌تان را حفظ کنید. این یعنی ساختن آرامش واقعاً یک مهارت عصبی است، نه فقط یک انتخاب احساسی. چه تمرین‌هایی برای تقویت این مهارت انجام می‌دهید؟

راهکار:

راهکار عملی: برای تقویت این نگرش، هر روز ۵ دقیقه سکوت کنید و به دستاوردهای کوچک‌تان در برابر انتقادها فکر کنید. این تمرین به شما کمک می‌کند تا آرامش ساخته‌شده را ناخودآگاه محکم‌تر نگه دارید.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
من هیچ چیز را به خودم نمی‌ گیرم ؛ هیچ اتفاقی ، هیچ از دست دادنی ، اقتدار و آرامشم را بر هم نخواهد زد و من همچنان استوار ، بدون قضاوت فقط نظاره گر خواهم بود .️
3.0
فلسفی روانشناسی آرامش درونی مشاهده‌گر بودن از دست ندادن آرامش چطور چیزی را به خودم نگیرم
رواقی‌ها دو هزار سال پیش گفتند: «آدم‌ها از رویداده...

راز آرامش درونی: هیچ چیز را به خودت نگیر و تماشا کن:

رواقی‌ها دو هزار سال پیش گفتند: «آدم‌ها از رویدادها رنج نمی‌برند، از داوری‌شان درباره رویدادها رنج می‌برند.» اپیکتت بین «اتفاق» و «تعبیر» یک فاصله می‌دید؛ امروز عصب‌پژوهی می‌گوید همین بازچهارچوب‌بندی شناختی، فعالیت آمیگدال یا مرکز وحشت مغز را کم می‌کند و قشر پیشانی را فعال‌تر می‌کند. بنابراین جمله‌ات یک تکنیک عصب‌شناختی واقعی است، نه شعار. پرسش پایانی: چه تغییری در نگاهت رخ می‌دهد اگر به جای «من نظاره‌گرم» بگویی «من همان نظاره‌گرم»؟

راهکار:

این متن را می‌توان به یک تمرین روزانه تبدیل کرد: هر شب یک اتفاق ناخوشایند را در دو ستون بنویس؛ ستون اول فقط واقعیت، ستون دوم تعبیر ذهنی‌ات. بعد خط بکش روی ستون دوم و در یک جمله فقط توصیف بی‌قضاوت اتفاق را بازنویسی کن. این تمرین همان «نظاره‌گری» را در ذهن نهادینه می‌کند.

مشابه ها