نگاه به صورت معشوق و از بین رفتن غم و غصه:
آیا میدانستید وقتی به چهرهٔ کسی که عمیقاً دوستش دارید نگاه میکنید، مغزتان همان مسیرهای عصبی را فعال میکند که در هنگام مصرف مواد مخدر یا خوردن شکلات فعال میشوند؟ این پدیده «سیستم پاداش بینایی» نام دارد و ناشی از ترشح دوپامین و اکسیتوسین است. حتی یک نگاه ۳۰ ثانیهای کافی است تا سطح کورتیزول (هورمون استرس) تا ۱۵٪ کاهش یابد. چرا بعضی چهرهها اینقدر شفابخشاند؟
راهکار:
پژوهشهای عصبشناسی میگویند دیدن چهرهٔ کسی که دوستش دارید، مستقیماً سیستم پاداش مغز (دوپامین) را فعال میکند و هورمون استرس (کورتیزول) را کاهش میدهد. شاید یک تمرین ساده: در لحظههای غم، چند ثانیه به چشمهای طرف مقابل خیره شوید تا اثر عمیقتر شود.