از بین رفتن آرامش در خواب

وقتی آخرین پناه هم با خواب دیدن خراب می‌شود:

جالب است بدانید مغز در مرحله REM دقیقاً همان مدارهای پردازش هیجانی را فعال می‌کند که در بیداری هنگام مواجهه با تهدید واقعی کار می‌کنند – یعنی خواب دیدن می‌تواند استرس را بازتولید کند نه کاهش. در واقع، پژوهش‌های عصب‌شناسی نشان داده کابوس‌ها نتیجهٔ ناتوانی مغز در «حذف بار عاطفی» خاطرات روزانه هستند. سوال اینجاست: آیا واقعاً می‌توان بدون رویا خوابید؟

راهکار:

اگر خواب‌های آزاردهنده مکرر دارید، می‌توانید تکنیک «تمرین ذهنی قبل از خواب» را امتحان کنید: یک سناریوی آرامش‌بخش را با جزئیات کامل تصور کنید و اجازه دهید ذهن‌تان پیش از ورود به خواب روی آن متمرکز شود. این روش گاهی چرخهٔ کابوس‌ها را قطع می‌کند.