اثرات عادت

ضربه‌ای از اعتماد: اعتیاد یا رهایی؟:

این جمله کوتاه، نکته‌ی ظریفی را درباره‌ی رابطه‌ی بین اعتماد به نفس و اعتیاد مطرح می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، بیشتر در معرض اعتیاد به رفتارهای مختلف هستند، زیرا به دنبال راهی برای مقابله با احساسات ناخوشایند خود می‌گردند.

راهکار:

به جای تمرکز بر اجتناب از عادت‌ها، روی تقویت اعتماد به نفس و یافتن جایگزین‌های سالم تمرکز کنید. اعتماد به نفس، سپر دفاعی در برابر وابستگی‌هاست.