اثر تنهایی بر روان

عادت به تنهایی و قطع ارتباط با آدما:

مغز انسان در انزوای مزمن دچار «همئوستاز اجتماعی» می‌شود؛ همان سیستمی که گرسنگی را کنترل می‌کند، کمبود رابطه را هم رصد می‌کند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند تنهایی طولانی‌مدت، کورتیزول را بالا می‌برد و مدارهای درد فیزیکی را فعال می‌کند؛ یعنی بی‌ارتباطی واقعاً درد دارد. اما برای کم کردن این درد، مغز به‌مرور سیگنال‌های اجتماعی را کم‌اهمیت می‌کند و فرد به قطع رابطه عادت می‌کند. این عادت، یک سازوکار دفاعی است، نه ضعف شخصیت. آیا می‌شود این عادت را مثل یک اعتیاد بازآموزی کرد؟

راهکار:

این عادت را می‌شود مثل یک فرمول معکوس دید: همان مکانیزمی که ذره‌ذره بی‌ارتباطی را در مغز نهادینه کرده، می‌تواند با تماس‌های کوچک و تدریجی، دوباره ارتباط را بی‌خطر و حتی لذت‌بخش کند.