پارادوکس فراموشی: چرا تلاش برای محو کردن، خاطره میسازد؟:
این تناقض دلنشین که برای فراموش کردن چیزی تلاش میکنی و خود همین تلاش خاطره میشود، در روانشناسی به «اثر وارونه» یا «فرآیند کنایهآمیز» معروف است. گویا ذهن ما به جای پاک کردن، با هر تلاش برای ممانعت از فکر کردن، آن فکر را بیشتر تقویت میکند و گویی میگوید: «یادت باشد، فراموش نکن!»
راهکار:
به جای تلاش مستقیم برای فراموشی، روی فعالیتهای جدید و معنادار تمرکز کنید. پذیرش افکار بدون قضاوت و تغییر کانون توجه به تجربیات تازه، مسیر ذهن را به آرامی دگرگون میکند و خاطرات به مرور کمرنگ میشوند.