استرس شبانه

از راحت‌خوابی تا بیخوابی: چرا خوابیدن خودش مشکل شده؟:

جالب اینجاست که وقتی ذهن درگیر استرس مزمنه، هورمون کورتیزول بالا می‌ره و چرخه طبیعی خواب رو مختل می‌کنه. نتیجه: هر چی بیشتر تلاش می‌کنی بخوابی، بیشتر بیدار می‌مونی. این همون "پارادوکس خواب"ه: تلاش برای خواب، خودش مانع خوابه. سوال اینجاست: آیا تا حالا شده با رها کردن کامل تلاش، یه خواب عمیق تجربه کنی؟

راهکار:

تحقیقات نشون میده نوشتن افکار مزاحم روی کاغذ، درست قبل از خواب، می‌تونه شدت استرس رو کم کنه و ذهن رو برای خواب آماده کنه. یک دفترچه کنار تخت بذار.