جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

استرس بی‌مورد

2 پست
متن های استرس بی‌مورد / بهترین متن استرس بی‌مورد [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
خوشگلم استرس تو باید راجب تحصیلت ، ایندت و پول باشه نه راجب پیام ندادن یه بی‌سروپا💁🏻‍♀️💘.️
2.9
موفقیت روانشناسی ارزش خودت را بدان فکر آینده استرس بی‌مورد تمرکز روی تحصیل
واقعیت جالب: استرس ما معمولاً روی چیزهایی متمرکز م...

تمرکز روی آینده و تحصیل به جای استرس بی‌ارزش:

واقعیت جالب: استرس ما معمولاً روی چیزهایی متمرکز می‌شه که در لحظه قابل کنترل نیستن، درحالی که مغز برای حفظ انگیزه نیاز به «پاداش فوری» داره. تحقیقات نشون داده وقتی ذهن رو از پیام‌های بی‌ارزش دور می‌کنی، سطح کورتیزول کاهش و دوپامین ناشی از دستاوردهای کوچک تحصیلی افزایش پیدا می‌کنه. این یعنی هر دقیقه‌ای که به جای نگرانی برای یه پیام، یه مبحث درسی رو یاد بگیری، مستقیماً آینده‌ات رو می‌سازی. چرا اجازه می‌دیم یه «نقطه در نویز» حواس‌مون رو پرت کنه؟

راهکار:

برای کاهش استرس ناشی از پیام‌ندادن، یک «بازه زمانی بدون موبایل» در روز تعیین کن و تمام توجهت رو بده به یک کار مولد. تحقیقات نشون داده مغز بعد از ۲۵ دقیقه تمرکز عمیق، دوپامین سالم تری ترشح می‌کنه.

زندگیت خیلی مهم تر از اونه که بخوای استرس بگیری راجب اینکه کی باهات صحبت نمیکنه..🦋🌱️
3.1
موفقیت روانشناسی اهمیت ندادن به دیگران استرس بی‌مورد ارزش خودت رها کردن نگرانی
ذهن انسان یک سوگیری منفی ذاتی دارد: ما به طور متوس...

چرا زندگیت مهم‌تر از استرس دربارهٔ دیگران است؟:

ذهن انسان یک سوگیری منفی ذاتی دارد: ما به طور متوسط پنج برابر بیشتر به تهدیدهای اجتماعی (مثل نادیده گرفته شدن) توجه می‌کنیم تا به رویدادهای مثبت. جالب اینجاست که در آزمایش‌های نوروساینس، وقتی کسی شما را نادیده می‌گیرد، همان ناحیه از مغز فعال می‌شود که هنگام درد فیزیکی (قشر کمربندی قدامی) روشن می‌شود. اما خبر خوب: این درد اجتماعی با تمرین «توجه آگاهانه به خود» قابل کاهش است چون نوروپلاستیسیته به شما اجازه می‌دهد مسیرهای عصبی جدیدی بسازید. سوال نهایی: اگر مطمئن بودی که هیچکس در این لحظه به تو فکر نمی‌کند، دقیقاً چه کاری را شروع می‌کردی؟

راهکار:

وقتی به کسی فکر می‌کنی که باهات حرف نمی‌زنه، ناخودآگاه داری بهش قدرت میدی. یک راهکار عملی: هر بار که این فکر اومد، ۳ ثانیه نفس عمیق بکش و یه کار کوچک برای خودت انجام بده (مثل نوشیدن آب یا کشیدن یه خط نقاشی). این کار باعث می‌شه مسیر عصبی توجهت به سمت خودت تغییر کنه.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها