استراحت هوشمندانه؛ تفاوت استراحت کردن با تسلیم شدن:
مغز انسان در حالت استراحت ۲۰ درصد انرژی بدن را مصرف میکند، یعنی بیشتر از هر فعالیتی. شبکه حالت پیشفرض مغز در همین لحظات خستگی فعال میشود و مشغول بازبینی خاطرات و حل خلاقانه مسائل است؛ در واقع استراحت کردن نه تنها عقبنشینی نیست، بلکه پیشموتور خلاقیت است. آیا میدانستید که ادغام حافظه فقط در خواب عمیق رخ میدهد و کمبود آن معادل تسلیم در برابر فراموشی است؟
راهکار:
تکنیک تنفس ۴-۷-۸ (دم ۴ ثانیه، نگهداشتن ۷ ثانیه، بازدم ۸ ثانیه) را در زمان استراحتهای کوتاه امتحان کنید. این روش سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کرده و بازدهی ذهن را تا ۳۰٪ بالا میبرد، بدون آنکه احساس گناه کنید.