امید مثل گلی که در باغچه ذهن می‌شکفد:
آیا می‌دانستی که در روان‌شناسی مثبت‌گرا، «امید» به عنوان یک سیستم شناختی تعریف می‌شود که شامل دو جزء است: «مسیرها» (راه‌های رسیدن به هدف) و «عاملیت» (انگیزه برای حرکت در آن مسیرها). این متن با استعاره «باغچه» دقیقاً به همین مفهوم اشاره دارد: باغچه همان مسیرها و «شکفتن» همان عاملیت است. جالب اینجاست که تحقیقات نشان می‌دهد افراد امیدوار نه تنها در بحران‌ها تاب‌آورترند، بلکه از نظر فیزیکی هم سلامت‌ترند. سوال اینجاست: باغچه ذهنت را با چه آبی آبیاری می‌کنی؟
راهکار:
این متن استعاره‌ای از امید در دل سختی‌هاست. اگر به دنبال گسترش این حس هستی، می‌توانی یک دفترچه «باغچه ذهن» درست کنی و هر روز یک جمله یا تصویر از چیزی که درونت را شکوفا می‌کند، در آن بنویسی.