جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

اسپک قوی

1 پست
متن های اسپک قوی / بهترین متن اسپک قوی [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
پرش های بلند تر ،اسپک های قوی تر ،اشتیاق بی انتها🤭🏐️
4.6
Higher jumps, stronger spikes, endless enthusiasm
ورزشی تمرین والیبال اشتیاق ورزشی اسپک قوی پرش عمودی
آیا می‌دانستید رکورد سریع‌ترین اسپک والیبال در جها...

پرش بلندتر و اسپک قوی‌تر در والیبال:

آیا می‌دانستید رکورد سریع‌ترین اسپک والیبال در جهان ۱۳۵ کیلومتر بر ساعت است؟ این سرعت از یک خودرو در اتوبان هم بیشتر است! برای رسیدن به چنین قدرتی، هماهنگی عصبی-عضلانی و زاویه ضربه کلیدی است. چطور تمرین می‌کنید؟

راهکار:

اشتیاق بی‌انتها عالی است، ولی برای پرش بلندتر و اسپک قوی‌تر، تقویت عضلات چهارسر ران و باسن و تمرین پلایومتریک را جدی بگیرید. تکنیک فرود هم از آسیب جلوگیری می‌کند.

مشابه ها