اسنیپ و ذهن

پارادوکس خالی کردن ذهن به سبک اسنیپ:

پدیده‌ای به نام 'خرس سفید' وجود دارد: هرچه بیشتر به کسی بگویید به خرس سفید فکر نکند، بیشتر به ذهنش می‌آید. تحقیقات نشان می‌دهد تلاش برای سرکوب افکار دقیقاً همان اثر معکوس را دارد. اسنیپ هم با 'ذهن‌بند' می‌گفت افکارت را خالی کن، اما شاید راز واقعی در پذیرش گذرای افکار باشد، نه حذفشان. راستی، اگر اسنیپ امروز بود چه توصیه‌ای به مراقبه‌گران مدرن می‌کرد؟

راهکار:

به جای جنگیدن با افکار، مثل یک رود از آنها بگذر. تمرکز روی یک نقطه ساده مثل نفس کشیدن، ذهن را آرام‌تر از تلاش برای خالی کردنش می‌کند.