اصلاح امروز

اصلاح امروز، کلید فردای بهتر:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد نگرانی درباره آینده دقیقاً همان مدارهای مغزی تهدید واقعی را فعال می‌کند و کورتیزول ترشح می‌کند. ذهن ما بین «حال» و «آیندهٔ خیالی» تمایز نمی‌گذارد. آیا تمرین حضور در لحظه می‌تواند این حلقهٔ اضطراب را بشکند؟

راهکار:

برای عملی کردن این ایده، هر شب سه کار کوچک و مشخص برای روز بعد بنویس و فردا همان‌ها را اولویت اول قرار بده.