اشک و بی‌خوابی

پارادوکس گریه و بی‌خوابی شبانه:

اشک حاوی هورمون‌های استرس مثل کورتیزول و پرولاکتین است. بدن در گریهٔ شدید این مواد را دفع می‌کند، اما اگر گریه طولانی یا مکرر باشد، سطح کورتیزول بالا می‌ماند و سیستم عصبی را در حالت هشدار نگه می‌دارد – دقیقاً همان چیزی که خواب را فراری می‌دهد. این پارادوکس جالب: همان عملی که برای آرامش انجام می‌دهیم، خودش بی‌خوابی را عمیق‌تر می‌کند.

راهکار:

یک نگاه تازه: اشک‌هایی که شب را بی‌خواب می‌کنند، در واقع پیام‌رسان‌های هورمونی هستند؛ گریه شدید کورتیزول را بالا نگه می‌دارد و چرخه خواب را مختل می‌کند. این تناقض را بپذیر: گاهی تخلیه‌ی عاطفی خودش قفل آرامش می‌شود.