اشک در خفا

پنهان کردن اشک وقتی صدا می‌آید؛ تجربه‌ای آشنا برای دخترها:

تحقیقات نشان می‌دهد که سرکوب اجباری اشک در لحظه‌های اجتماعی، سطح کورتیزول (هورمون استرس) را تا ۳۰٪ بالا می‌برد و در طولانی‌مدت خطر اضطراب را افزایش می‌دهد. جالب این که اشک احساسی حاوی هورمون‌های استرس مثل ACTH است، یعنی با گریه واقعی آن هورمون‌ها از بدن خارج می‌شوند، اما با پنهان‌کاری آن‌ها درون می‌مانند. آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا این مکانیسم دفاعی در زنان قوی‌تر از مردان است؟

راهکار:

این رفتار نشان‌دهنده توانایی بالای مغز در سرکوب احساسات در لحظات بحرانی است، نه ضعف. پیشنهاد: بعد از چنین صحنه‌ای، چند نفس عمیق بکش تا ضربان قلبت تنظیم شود.