ارزشگذاری ذهنی و ریشههای رنج درونی:
این متن به زیبایی به پدیدهای روانشناختی اشاره دارد که میتوان آن را 'سرمایهگذاری عاطفی' نامید. این فقط طرف مقابل نیست که باعث رنجش میشود، بلکه ارزشی است که ما خودمان به او بخشیدهایم. در واقع، بیشتر درد ما ناشی از فروریختن تصویری است که خودمان از دیگری در ذهنمان ساختهایم، نه لزوماً ماهیت واقعی آن فرد. با درک این موضوع، میتوانیم کنترل بیشتری بر احساسات خود داشته باشیم و از انتظارات غیرواقعبینانه بکاهیم.
راهکار:
برای جلوگیری از رنجشهای اینچنینی، به جای تمرکز بر انتظارات از دیگران، بر روی ارزشهای درونی و خودباوری خود کار کنید. این کار به شما کمک میکند تا منبع خوشبختی و آرامش را در خود بیابید و نه در قضاوتها و واکنشهای دیگران. با تقویت عزت نفس، وابستگیهای عاطفی ناسالم کاهش مییابد.