ارزش وقت گذراندن با عزیزان

خوشبختی در ثانیه‌های گم‌شده زندگی:

جالب است که نوروساینس می‌گوید مغز ما برای سازگاری، به «خوشبختی» عادت می‌کند و دائماً هدف بعدی را دنبال می‌کند؛ پدیده‌ای به نام «تردمیل لذت». کلید رضایت، نه در رسیدن به اهداف، بلکه در «سابریشن» یا همان لذت بردن آگاهانه و کند از فرآیند رسیدن است. آیا می‌توانید امروز سرعت خود را عمداً کم کنید تا یک فرآیند ساده را «سابریشن» کنید؟

راهکار:

برای «بازیابی» آن ثانیه‌های گم‌شده، می‌توانید یک تمرین ساده انجام دهید: هر شب قبل از خواب، فقط **یک** لحظه‌ی کوتاه و گرم از روز را که در کنار کسی بودید، به‌طور عینی و با جزئیات (صدا، بو، حس) در ذهن مرور کنید. این کار مسیرهای عصبی توجه به شادی‌های کوچک را تقویت می‌کند.