ارزش نماز با توجه

یک رکعت با حضور قلب بهتر از صد رکعت بی‌توجهی:

جالب است بدانید که در روانشناسی شناختی، «توجه انتخابی» (Selective Attention) دقیقاً همان مفهومی است که در این متن به آن اشاره شده. مغز انسان در هر لحظه تنها می‌تواند روی یک محور تمرکز کند. تحقیقات نشان داده که حتی ۳۰ ثانیه تمرکز کامل روی یک عمل عبادی، فعالیت امواج تتا در مغز را افزایش می‌دهد که با حالت مدیتیشن عمیق و کاهش استرس مرتبط است. پس کیفیت یک لحظه حضور، از ساعت‌ها غفلت مؤثرتر است. سوال: آیا می‌دانستید که ذهن‌آگاهی (Mindfulness) در نماز، همان «حضور قلب» در متون دینی است؟

راهکار:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد که مغز انسان به طور طبیعی هر ۹۰ ثانیه یک بار دچار «پرسه ذهنی» می‌شود. برای افزایش تمرکز در نماز، می‌توانی قبل از شروع، سه نفس عمیق بکشی و معنای هر جمله را در لحظه تکرار کنی. این کار فعالیت قشر پیش‌پیشانی را افزایش می‌دهد و ذهن را از افکار مزاحم دور می‌کند.