ارزیابی روزانه نفس

حدیث امام کاظم: کمک به ناتوان، ارزیابی نفس و کنترل خشم:

پژوهش‌های علوم اعصاب نشان می‌دهد خشم مزمن آمیگدال را بیش‌فعال و قشر پیش‌پیشانی را که مسئول تصمیم‌گیری منطقی است، تضعیف می‌کند. بنابراین «بازداشتن خشم» فقط یک ارزش اخلاقی نیست، بلکه تمرینی برای بازسازی مدار عصبی همدلی است. نکته جالب‌تر اینکه «خودارزیابی روزانه» در روانشناسی مدرن، ناحیه سینگولیت قدامی را فعال می‌کند و جلوی تبدیل خطاهای کوچک به عادت‌های پایدار را می‌گیرد. آیا می‌دانستید این توصیه‌ها قرن‌ها قبل در این احادیث آمده است؟

راهکار:

برای عملی کردن حدیث ارزیابی روزانه، یک دفترچه کوچک بردارید و هر شب سه سوال بنویسید: امروز چه کار خوبی کردم؟ چه اشتباهی تکرار شد؟ فردا چه چیزی را بهتر می‌توانم انجام دهم؟ این کار کمتر از پنج دقیقه وقت می‌گیرد و به مرور خودآگاهی شما را به شکل محسوسی بالا می‌برد.