ارتباط سکوت و پرهیاهوي ذهن

چرا افراد ساکت ذهنی شلوغ دارند؟:

مغز افراد درون‌گرا فعالیت بیشتری در شبکه حالت پیش‌فرض (DMN) دارد؛ یعنی حتی در سکوت، ذهن در حال خودگویی، یادآوری گذشته و شبیه‌سازی آینده است. سکوت بیرونی به موتور درونی تفکر سوخت می‌رساند. به همین دلیل است که افراد کم‌حرف اغلب خلاق‌ترین ایده‌ها را دارند.

راهکار:

ذهن شلوغ با نوشتن آزاد (Free Writing) روزانه آرام می‌گیرد. 5 دقیقه هر چه به ذهنتان می‌آید بدون سانسور بنویسید تا از فرسودگی ناشی از پردازش مداوم اطلاعات بکاهید.