احساس نادیده گرفته شدن در ارتباط:
در روانشناسی، این حالت «بازخورد عاطفی صفر» نامیده میشود و فعالکنندهی همان مسیرهای عصبی درد فیزیکی در مغز است. تحقیقات نشان میدهد نادیده گرفته شدن توسط کسی که برایش اهمیت قائلید، میتواند از طرد شدن صریح هم دردناکتر باشد، زیرا مغز در یک حلقهی بیپاسخ برای درک وضعیت گرفتار میشود. آیا تا به حال توجه کردهاید که سکوت گاهی از هر حرفی بلندتر است؟
راهکار:
این حس، نشانهای از یک الگوی ارتباطی ناسالم است. یک گام خلاقانه: دفعه بعد که چنین حسی داشتید، به جای تمرکز بر واکنش طرف مقابل، روی «نقشهی احساسی» خودتان کار کنید—یعنی دقیقاً بنویسید چه رفتاری از او انتظار داشتید و چرا آن انتظار برای شما مهم بود. این کار مرزهای عاطفی شما را شفافتر میکند.