ارتباط عاطفی و سلامت خواب

تاثیر شگفت‌انگیز صحبت با معشوق قبل از خواب:

تحقیقات نشان می‌دهد این آرامش ناشی از ترشح اکسیتوسین (هورمون عشق و اعتماد) و کاهش کورتیزول (هورمون استرس) است که سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کرده و بدن را برای خواب آماده می‌کند. آیا تا به حال تاثیر کیفیت مکالمه بر عمق خواب خود را مقایسه کرده‌اید؟

راهکار:

برای تقویت این اثر، سعی کنید مکالمه را به موضوعات مثبت و آرامش‌بخش محدود کنید تا مغز شما قبل از خواب در حالت استرس قرار نگیرد.