اپرا وینفری

تمرکز روی اهمیت کارها؛ کلید تحقق رؤیا از زبان اپرا:

مطالعات روان‌شناسی نشان می‌دهد وقتی مغز «موفقیت» را هدف می‌گیرد، دوپامین فقط پس از نتیجه ترشح می‌شود و هر شکست، مسیر را غیرقابل‌تحمل می‌کند؛ اما تمرکز بر «اهمیت کار» سیستم پاداش درونی را فعال می‌کند و دوپامین در طول مسیر آزاد می‌شود. در واقع، «تئوری خودتعیین‌گری» می‌گوید حس معنا، خودمختاری و پیشرفت سه نیاز بنیادی‌اند که انگیزه را پایدار می‌کنند؛ به همین دلیل کسانی که به ارزش کار متصل‌اند، شکست‌های کوچک را داده می‌دانند، نه هویت خود را. آیا شما کاری را می‌شناسید که برایتان معنادار باشد، حتی اگر بزرگ به نظر نرسد؟

راهکار:

نکته تکمیلی: پژوهش‌های «خردعادت‌ها» نشان می‌دهند که انتخاب یک اقدام کوچک و معنادار در شروع روز، حلقهٔ پاداش مغز را فعال می‌کند؛ به این ترتیب، گام‌های کوچک نه‌تنها به رؤیا نزدیک‌تر می‌کنند، بلکه خود به منبع انگیزه تبدیل می‌شوند.