اولین اشتباه دومین انتخاب

تکرار اشتباه یا انتخاب آگاهانه؟:

در روان‌شناسی، وقتی پس از آگاهی همان رفتار تکرار می‌شود، مغز برای کاهش ناهماهنگی شناختی آن را توجیه می‌کند و مسیر عصبی عادت را قوی‌تر می‌سازد؛ یعنی «بار دوم» اغلب انتخابی ناخودآگاه است که آگاهانه تقویت می‌شود. کدام بار دوم در حال عادت‌شدن است؟

راهکار:

این جمله را به یک قاعده تصمیم‌گیری تبدیل کنید: برای هر رفتار تکراری یک «نقطه بازبینی» تعریف کنید. اگر همان شرایط و همان انتخاب دوباره تکرار شد، آن را به‌عنوان یک الگوی قابل اصلاح ثبت کنید و یک جایگزین کوچک برای بار بعدی مشخص کنید.