انتظار نکشیدن برای روزهای خوب

ساختن لحظه‌های قشنگ زندگی با دست خودت:

نکته‌ی شگفت‌انگیز: حافظه‌ی ما فیلمبردار بی‌طرف نیست؛ هر بار که به خاطره‌ای فکر می‌کنیم، مغز آن را بازنویسی می‌کند. پژوهش‌های علوم اعصاب نشان می‌دهد «خاطره‌ی لحظه‌ی خوب» عمدتاً بعد از آن اتفاق، در فرایند تثبیت مجدد خاطره ساخته می‌شود. پس کسی که لحظه‌ها را آگاهانه تعریف می‌کند، مغز خود را بازسازی می‌کند. تو همین حالا داری کدام خاطره را بازنویسی می‌کنی؟

راهکار:

یک قدم ملموس: هر شب یک «لحظه‌ی خوبِ ساخته‌شده» را در یک جمله بنویس و دلیل خوب‌بودنش را مشخص کن. این کار به مغزت یاد می‌دهد جزئیات مثبت را آگاهانه قاب‌بندی کند.