انتظار خوبی از همه

توقع بیجا از دیگران و ریشه ناامیدی:

نظریهٔ ناهماهنگی شناختی لئون فستینگر: وقتی باور «همه خوبند» با واقعیت «بعضی بدند» تضاد پیدا می‌کند، ذهن ما برای کاهش تنش به سرزنش خود روی می‌آورد. این مکانیزم دفاعی ناخودآگاه است، نه حقیقت. به این فکر کنید: آیا معیار «خوبی» شما واقعاً برای همه قابل دستیابی است؟

راهکار:

نگاه دیگری: این جمله نشان‌دهندهٔ یک تلهٔ ذهنی است. به جای سرزنش خود برای انتظار خوبی از دیگران، بپذیرید که هر انسانی ترکیبی از خوب و بد است. تمرکز روی رفتارهای مثبت اطرافیان می‌تواند تعادل را برگرداند.