انتخابگی حافظه

یادآوری و رهایی: کاش فراموش می‌کردم:

این جمله کوتاه، بازتابی از تمایل انسان به کنترل خاطرات است. حافظه ما، برخلاف تصور رایج، یک آرشیو کامل نیست؛ بلکه فرآیندی گزینشی است که تحت تاثیر احساسات و تجربیات ما شکل می‌گیرد. این جمله می‌تواند اشاره‌ای به مکانیسم‌های دفاعی روان باشد.

راهکار:

برای کاهش رنج ناشی از خاطرات ناخوشایند، تمرین ذهن‌آگاهی (mindfulness) را امتحان کنید. این تمرین به شما کمک می‌کند تا بدون قضاوت، لحظه حال را تجربه کنید و از غرق شدن در گذشته جلوگیری کنید.