انتخاب امید: همه چیز ممکن میشود:
در علم اعصاب، امید فقط یک خوشبینی ساده نیست. وقتی به آیندهای بهتر فکر میکنی، مغز دوپامین ترشح میکند، درست مثل دریافت پاداش واقعی. این یعنی امید مسیر پاداش را فعال میکند و انگیزه و خلاقیت را بالا میبرد. تحقیقات نشان داده بیماران با امید بالا سیستم ایمنی قویتری دارند. امید بیولوژی بدن را تغییر میدهد. اگر امید یک قرص بود، چطور مصرفش میکردی؟
راهکار:
امید فقط یک احساس نیست؛ یک مهارت شناختی است. پژوهشها نشان میدهند که با تمرین تجسم آینده مثبت، میتوانی مدارهای عصبی امید را در مغز تقویت کنی. امید نوعی سفر ذهنی در زمان است که قشر پیشپیشانی را فعال میکند و دوپامین ترشح میشود. این یعنی میتوانی امید را مثل یک عضله پرورش دهی.