انرژی قبل از شروع

هیجان‌انگیزترین لحظه: شروع شمارش معکوس:

آیا می‌دانید مغز در لحظات شمارش معکوس دوپامین بیشتری ترشح می‌کند؟ این پدیده 'پاداش پیش‌بینی' باعث می‌شود خود انتظار کشیدن لذت‌بخش باشد. چرا این حس در شما قوی‌تر از خود رویداد است؟

راهکار:

برای افزایش هیجان، می‌تونی هر شمارش رو با یه حرکت کوچیک مثل نفس عمیق یا لبخند همراه کنی.